Upravljanje stresom: Ovladavanje svojim emocijama
Upravljanje stresom: Ovladavanje svojim emocijama
OPIS PREDMETA
Stres je “psihološki, fiziološki i bihejvioralni odgovor pojedinca kada uoče nedostatak ravnoteže između zahtjeva koji im se postavljaju i njihove sposobnosti da zadovolje te zahtjeve, što, tokom određenog vremenskog perioda, dovodi do lošeg zdravlja.” (Palmer, 1989.)
Ovaj tečaj će vas naučiti pozitivnoj psihologiji, uključujući sve što trebate znati o emocijama kako biste mogli prevladati svoje strahove i ograničenja i postati tip osobe kakav zaista želite biti. Emocionalna inteligencija je sposobnost da budete svjesni, kontrolirate i izražavate svoje emocije. Naučit ćete šta su emocije, kako se formiraju i kako ih možete koristiti za svoj lični rast. Bilo zbog nedavnih stresnih okolnosti poput koronavirusa ili bilo koje druge traume ili svakodnevnog stresa, naučit ćete kako upravljati svojim nivoom stresa, odvojiti se od negativnosti i pretvoriti ga u produktivno gorivo.
Ovaj čas će vas naučiti zašto ste usmjereni da se fokusirate na negativnost i šta možete učiniti da se suprotstavite ovom efektu. Također ćete otkriti kako vaša uvjerenja utiču na vaše emocije. Razumjet ćete uloge koje vaše tijelo, vaše misli, riječi ili san igraju u vašem životu i kako ih možete koristiti da promijenite svoje emocije. Takođe ćete naučiti kako da kondicionirate svoj um da doživi više pozitivnih emocija.
Razgovarat ćemo o tome kako iskoristiti svoje emocije kao alat za lični rast. Ovaj čas je odličan vodič za život, kako promatrati emocije poput straha ili depresije i razumjeti kako one djeluju. Tada ćete otkriti kako ih iskoristiti za rast stvarajući drugačiji obrazac ponašanja kako biste mogli pronaći sreću i uspjeh u karijeri i privatnom životu.
CERTIFIKAT O ZADATKU I ZAVRŠENJU
Svi zadaci moraju biti obavljeni da biste dobili potvrdu o završenom kursu. Certifikati o završenom kursu bit će učitani u zajednički folder na Google učionici i moći ćete preuzeti svoj certifikat. Ako vam je potrebna potvrda ranije, prije datuma završetka nastave, MORATE nas obavijestiti najmanje 1 sedmicu unaprijed. Certifikat možete dobiti već 1 sedmicu nakon početka nastave, sve dok završite sve potrebne zadatke.
PAŽNJA
Prisustvovanje tokom zakazanih Zoom sesija je obavezna i mi ćemo prisustvovati! Ako ih ne pohađate, nećete dobiti potvrdu o završenom kursu. Osim Zoom sesija, bićete slobodni da radite kad god želite, sopstvenim tempom. Imat ćete 4 sedmice da ispunite sve zahtjeve kursa.
ONLINE FORMAT
Ovaj čas će se sastojati od lektire, videa i zadataka i objavljenih na Google učionici i nekoliko zakazanih Zoom sesija (Zoom je aplikacija za video konferencije). Obje ove platforme su besplatne i jednostavne za korištenje. Bićete pozvani da se pridružite Google učionici otprilike nedelju dana pre početka nastave. Provjerite svoje neželjeno sanduče, jer pozivi za pridruživanje Google učionici ponekad završe tamo. Molimo vas da se prijavite za kurs sa a Važeća email adresa, jer ovdje ćete dobiti obavještenje o pozivu da se pridružite Google učionici. Vaša e-pošta mora biti kompatibilna s Google učionicom, pa je najbolje da koristite gmail, hotmail ili yahoo. Ukoliko ne dobijete obavještenje, VAŠA JE ODGOVORNOST da nas kontaktirate.
NEMA unaprijed zadatka za online čas. Međutim, vaš instruktor će vas možda zamoliti nekoliko dana unaprijed da se malo pripremite za prvi zoom sastanak. Program kursa, sva lektira i zadaci bit će objavljeni na Google učionici prije prvog zoom sastanka.
Prisustvovat ćete Zoom sesijama tako što ćete otići na zoom.us i kliknuti na “Pridruži se sastanku”. Zatim ćete unijeti ID broj sastanka koji će vam biti dostavljen. Možete se pridružiti putem računara, iPada ili telefona! Voljeli bismo da vas vidimo, ali ako nemate kameru na računaru, to je u redu. Možete se pridružiti samo putem zvuka. Postoji i opcija pozivanja sa svog telefona, u slučaju da zvuk računara ima problema sa povezivanjem.
$250 | **ONLINE** | 36 sati (ekvivalentno 3 kredita)
Kontakt informacije
Ured za kontinuirano obrazovanje
161 Newkirk Street, soba E504
Jersey City, NJ 07306
(201) 360-4224
CEFREHUDSONCOUNTYCOMMUNITYCOLLEGE